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다이어트 과일

다이어트 당뇨 추천 과일 5가지 효능! 앞에 포스팅에서 다이어트를 하시는분들과 당뇨환자가 먹어도 좋은 과일에 대해서 알아봤는데요! 추천하는 과일 5가지의 특징들과 효능에 대해 알아봤어요😊 🍎사과 사과는 브릭스 지수는 높지망 당지수는 상당히 낮은편에 속하는 과일입니다. 달지만 당지수가 낮기때문에 맛도있고 건강에도 좋은 과일이겠죠? 실제로 매일같이 적정량의 사과를 섭취했을 때 당뇨가 발병할 확률이 약 28% 낮춰진다는 연구결과도 보고되었습니다. 당뇨 예방을 위해 사과를 섭취하라 이런 의미는 아니지만, 그만큼 당뇨환자에게 안전한 과일은 의미하는것 같습니다. 또한 사과에 함유되어 있는 폴라보노이드 성분은 암세포의 성장을 억제시키는 항암효과도 있습니다. 🍓딸기 제가 너무나 사랑하는 과일인데요,,,♥️ 사실 당부하지수(GL)가 1인것을 알고 더 사랑하게.. 더보기

다이어트 또는 당뇨 과일 추천! 과일은 달달하니 너무 맛있지만, 사실 당이 많이 함유된 과일이 대부분이라고 하죠?🥲😅 다이어트를 하시는 분들과 특히 당뇨환자께서는 특별히 주의를하고 드셔야하는게 이 과일이죠!!!! 우리가 아예 과일을 안먹고 산다면 그것 또한 너무 슬픈것 같아요😭😭😭😭 저는 딸기랑 수박, 복숭아, 귤...!! 이렇게 너무 좋아한답니다♥️♥️♥️ 어떤 과일이 좋은지 알기 위해서는 먼저 과일과 혈당과의 관계를 알아야해요! 혈당이 급격하게 오르지 않도록 하는게 당뇨환자분들이 지켜야할 절대수칙이고, 다이어트를 하시는분들도 결국 인슐린의 분비를 최대한 막아야하니 같은 개념이라고 보시면 됩니다! 과일과 혈당과의 관계는 총 세가지 개념만 아시면된답니다〰️ ✔️당지수(GI지수, Glycemic Index) 당지수는 우리가 어떤 음식을 .. 더보기

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