๋ค์ด์ดํธ ๊ณผ์ผ ์ถ์ฒ ์ธ๋ค์ผํ ๋ฆฌ์คํธํ ๋ค์ด์ดํธ ๋๋ ๋น๋จ ๊ณผ์ผ ์ถ์ฒ! ๊ณผ์ผ์ ๋ฌ๋ฌํ๋ ๋๋ฌด ๋ง์์ง๋ง, ์ฌ์ค ๋น์ด ๋ง์ด ํจ์ ๋ ๊ณผ์ผ์ด ๋๋ถ๋ถ์ด๋ผ๊ณ ํ์ฃ ?๐ฅฒ๐ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ์๋ ๋ถ๋ค๊ณผ ํนํ ๋น๋จํ์๊ป์๋ ํน๋ณํ ์ฃผ์๋ฅผํ๊ณ ๋์ ์ผํ๋๊ฒ ์ด ๊ณผ์ผ์ด์ฃ !!!! ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์์ ๊ณผ์ผ์ ์๋จน๊ณ ์ฐ๋ค๋ฉด ๊ทธ๊ฒ ๋ํ ๋๋ฌด ์ฌํ๊ฒ ๊ฐ์์๐ญ๐ญ๐ญ๐ญ ์ ๋ ๋ธ๊ธฐ๋ ์๋ฐ, ๋ณต์ญ์, ๊ทค...!! ์ด๋ ๊ฒ ๋๋ฌด ์ข์ํ๋ต๋๋ค♥๏ธ♥๏ธ♥๏ธ ์ด๋ค ๊ณผ์ผ์ด ์ข์์ง ์๊ธฐ ์ํด์๋ ๋จผ์ ๊ณผ์ผ๊ณผ ํ๋น๊ณผ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์์์ผํด์! ํ๋น์ด ๊ธ๊ฒฉํ๊ฒ ์ค๋ฅด์ง ์๋๋ก ํ๋๊ฒ ๋น๋จํ์๋ถ๋ค์ด ์ง์ผ์ผํ ์ ๋์์น์ด๊ณ , ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ์๋๋ถ๋ค๋ ๊ฒฐ๊ตญ ์ธ์๋ฆฐ์ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ต๋ํ ๋ง์์ผํ๋ ๊ฐ์ ๊ฐ๋ ์ด๋ผ๊ณ ๋ณด์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค! ๊ณผ์ผ๊ณผ ํ๋น๊ณผ์ ๊ด๊ณ๋ ์ด ์ธ๊ฐ์ง ๊ฐ๋ ๋ง ์์๋ฉด๋๋ต๋๋คใฐ๏ธ โ๏ธ๋น์ง์(GI์ง์, Glycemic Index) ๋น์ง์๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ด๋ค ์์์ .. ๋๋ณด๊ธฐ ์ด์ 1 ๋ค์