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지중해식 다이어트 방법

지중해식 식단의 효능!(유네스코 세계무형문화유산) 전 세계가 인정한 최고의 식단은 지중해식 식단이라고합니다. 정말 이름은 많이 들어보았죠? 심지어 식단이 유네스코에 등재될정도이니 놀랍지않나용..😳 그렇지만 제대로 실천한다는것은 실상 우리에게는 힘든 지중해식 식단! 식단을 한번에 바꾸는것은 쉽지 않기 때문이죠ㅠ 지중해식 식단은 무엇인지! 어떤 효능을 가졌는지 정리해보았어요! 우선 지중해식 식단은 이름 그대로 지중해 연얀 지역의 시간을 일컫는 말이며 주로 신선한 채소, 저지방 유제품, 생선 등으로 구성됩니다. 버터와 같은 동물성 지방 대신에 올리브유나 견과류같은 식물성 지방을 사용하며 토마토와 녹색 채소는 많이 먹고 생선, 유제품, 가금류는 적당히, 와인을 소량씩 먹는다고 합니다. 사실 지중해식 식단을 시작하기 힘든 이유 중 하나는 우리 나라 사람들이 주로.. 더보기

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