다이어트 고기 추천(돼지고기 목살 스테이크, 케일💚)

다이어트 중에도 고기 섭취는 영양 성분으로 좋은것같아요~ 소고기는 가격적으로 부담도크고 돼지고기가 맛도 좋고 가격도 저렴하죠ㅎㅎㅎ
닭가슴살만 먹기에는 너무 힘들잖아요...🥲🥲🥲💚케일이 정말 영양성분이 녹책채소 중에 탑이라고 할만큼 풍부하고, 특히 비타민K 함량이 정말 많다고 해요. 저는 아삭한 식감도 좋아서 집에서는 보통 케일에 싸먹어요ㅎㅎ 그리고 탄수화물을 줄이다보니 멍도 잘들어서 더욱이 케일을 많이 섭취하고 효과를 봤어요:)

두꺼운 목살을 사면 패밀리 레스토랑에서 먹는 스테이크같은 식감과 육즙, 맛을 집에서도 낼 수 있습니다!ㅎㅎ 정말 간단해요! (저는 요리를 못하기 때문이죠...ㅎㅎㅎ)

약 200g 좀 안되는 목살 사용!

두툼한것 보이시나요? 지방이 없어서 식용류 조금 썼어요!

1/3정도 구어지면 뒤집습니다. 뚜껑덮어줘도 괜찮아요.

양옆도 구워줘요

가지런히 잘라주고 좀 더 구워줍니다.

이쁘게? 가위로 싹뚝싹뚝!

너무 간단하죠?ㅎㅎㅎㅎ

❇️ 돼지고기1인분 기준 (200g) 영양성분
삼겹살 : 단백질 34.7g / 지방 56.4g / 661kcal
목살 : 단백질 40.4g / 지방 19g / 360kcal

다이어트에는 단백질도 더 많고 지방은 적은 목살이 적절한 것 같아요!
물론 저탄고지를 실천하시는 분들에게는 삼겹살에 포함된 지방에는 불포화지방산이 많아 나쁘다고는 할 수 없지만, 완벽한 저탄고지가 아니고서는 좋은 효과를 얻기보다는 부작용이 더 크다고 합니다.

건강하고 맛있는 식단으로 다이어트 해요💙