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내 몸을 지키는 건강 지식

열사병과 일사병이란? (둘의 차이점과 주의사항✔️) 무더운 여름, 무사히 잘들 보내고 계시죠?💚 🌞요즘같이 폭염이 시작되어 무더운 더위가 기승을 부리게 되면 우리가 정말 조심해야 되는 병이 있습니다. 바로 일사병과 열사병입니다. 흔히 '더위 먹는다' 라는 표현으로 질환을 자주 표현하는데 일사병과 열사병은 과연 어떻게 다른 것이며 그리고 정확히 어떤 증상이 있는지 알아봤습니다! 두 질환의 공통점은 모두 고온의 환경에 노출되면서 신체의 온도가 점점 올라가게 되어 발생한다는 것입니다. 다만 일사병의 경우 체온이 37도에서 40도 사이로 올라갈 때 발생하게 되고, 열사병은 40도 이상으로 상승하면서 나타나게 되는 질환입니다. 일사병의 경우에는 중추신경계에는 이상이없지만 열사병은 중추신경에까지 이상이 생긴 경우입니다. 일사병의 경우 공원의 환경에 노출이 되면서 땀.. 더보기

눈 밑 떨림의 이유(단순히 마그네슘 부족?) / 치료방법 눈 아래가 파르르 파르르하며 떨리는 너무 불편하고 신경 쓰이는 증상! 경험해보신적 있으신가요? 아니면 혹은 지금 그런 증상이 나타나시나요? 얼굴의 다른 근육에는 이상이 없으나 눈 아래만 꿈틀꿈틀 살짝 경런처럼 떨리는 눈 밑 떨림증상! 눈만 살짝 거슬리게 떨리는 이것은 의학용어로 안면근 파동증(myokymia)라고 합니다. 눈 떨림의 이유! 우리 눈 주위에는 눈을 둘러싸는 안륜근(눈둘레근)이 있고 이 근육을 조절하는 안면신경과 그 주위를 둘러싸는 혈관이 있습니다. 이 안륜근이 적절하게 수축되고 이완되며 수축, 이완을 계속 반복하면서 우리는 눈을 깜빡깜빡 움직일 수 있게 되는 겁니다. 그런데 이 안륜근의 수축과 이완이 적절하게 이루어지지 않고 신호가 어긋나면 자잘한 근육경련들이 일어나게 되고 그게 바로 눈 .. 더보기

눈 영양제 루테인, 과연 어떤 효과가 있을까? 루테인이란 영양제 다들 많이 들어보거나 혹은 섭취해보신적 있으시죠? 눈에 좋은 영양제로 알려지면서 손쉽고 저렴하게 구할 수 있는 방법이 많아서 주변에 챙겨 드시는 분들이 많이 있어요. 루테인은 과연 무슨 성분인지, 몸에 어떤 효과가 있는지 정리해봤어요! (결론부터 말씀해드리면 루테인은 이미 황반변성이 어느정도 진행한 사람에 있어서 악화의 속도를 늦춰 준다는 것이지, 건강한 눈을 갖고 있는 사람들에게 검증된 효과가 아닙니다. 이유는 밑에 계속..! ) 먼저 루테인은 마리골드라는 꽃에서 추출한 추출물입니다. 그리고 망막 세포인 잔토필의 한 종류입니다. 루테인은 눈의 황반과 수정체를 산화적 손상에서 보호하는 역할을하지만 나이가 들면서 그 양이 점차 줄어들고 새롭게 합성이 되지 않습니다. 루테인에 대해 자세히 .. 더보기

글루텐 프리, 과연 다이어트와 건강에 효과적일까?(글루텐불내증) 요즘 유트브, 인스타그램 광고에 다이어트 식품들이 굉장히 많이 보이는것 같아요! 제로 칼로리 음료와 단백질 음료, 단백질 식품 등 정말 많은 음식들이 나오는 것 같아요. 수요가 많다보니 여기저기 나오는 것이겟죠? 빵순이인 저도 365일 입으로 다이어트 하는 사람으로써 가장 힘든부분이 사랑하는 빵🍰🧇🍔🍕🍞을 못먹는것인데요! 요즘은 다이어트 빵이라고해서 밀가루를 넣지않고, 쌀로만든 빵, 비건빵, 글루텐 프리 식품들도 많이 늘어나고 있더라구요! 저도 인터넷으로 금양식빵, 무화당, 망넛이네, 달롤, 널담디저트 등 참 여러가지 시켜먹어봤어요. 일반 밀가루로 만든 빵에 비해 맛은 약간 떨어지지만 대부분 다들 맛있었어요! 가장 최근에는 널담디저트에서 예파이 출시 무료배송 이벤트를 하길래 또 구매를 해봤습니다..ㅎㅎㅎ.. 더보기

인공눈물만 넣는 안구건조증.. 개선방법은? 학생이나 수험생, 직장인 등 계절과 날씨와 상관없이 공통적으로 흔하게 발생하는 안구건조증!! 통계에 따르면 매년 안구건조증으로 안과에 방문하는 환자의 수는 점점 늘고있다고 합니다. 주변에도 안구건조증으로 불편을 호소하는 모습을 쉽게 볼 수 있죠. 저도 아침에 일어나서 그리고 렌즈를 꼈을때는 중간중간 인공눈물을 수시로 넣어주며, 외출시 가방에 필수로 인공눈물을 가지고 다닌답니다ㅠ 저희 집에는 세명이나 안구건조증이 있어서 인공눈물을 집에 대량 보유하고있죠...ㅎㅎㅎ🤣🤣🤣 (밑에와 같이 일회용 인공눈물의 경우 안과검진을 받고 처방전으로 구매하시는 경우가 그냥 약국에서 구매하는 것보다 약2000-3000원 더 저렴합니다. 저는 안과 진료볼때 4박스?씩 대량 구매합니다😅 인공눈물 자주 쓰시는 분들이라면 안과가실때.. 더보기

탈모 치료(약물/수술)와 예방법 탈모의 치료방법은 크게 비수술적 치료법인 약물치료와 수술적 치료법인 모발이식으로 나뉜다고 생각하시면 됩니다. 탈모 초기에는 약물요법으로 먼저 접근하다가 약물을 먹어도 탈모가 너무 심해진다하면 수술까지 고려하게 됩니다. 약물치료의 경우에는 앞머리부분의 탈모보다 정수리부분 탈모의 더 효과적입니다. 어떤 약물이 사용될까? 일반적으로 탈모에 사용하는 약물은 여성형탈모의 경우 미녹시딜이라는 바르는 약제로 많이 쓰는 편이고 남성형탈모는 피나스테라이드, 두타스테라이드 등의 먹는 약들이 주로 사용됩니다. 하지만 이 탈모약은 잘못 사용하게 되면 부작용이 많기 때문에 사용시 주의가 필요합니다. 부작용에는 머리에 털이 나지 않고 얼굴이나 다른 부위 털이 많이 나는 경우가 있고, 목이 많이 마르게되는 갈증 현상이 발생할 수 .. 더보기

탈모증, 원인과 4가지 탈모 유형 정리 현대사회에는 스트레스가 만병의 근원이라고 해도 무방하죠. 그래서 그런지 옛날, 저 어렸을때는(약20년전...) 탈모라고하면 흔히 40대부터 시작되는 질환 중 하나였지만 지금은 20대 혹은 이르면 10대부터 시작되는 질환입니다. 이 질환은 겉모습으로 드러나기 때문에 탈모증을 겪는 개인에게 끝없는 스트레스를 주며, 어마어마한 고통을 준다고해요😢😢😢😢😢 그렇다면 탈모의 유전적 원인과 스트레스 등 다양한 원인과 그리고 예방법, 치료방법까지 알아볼께요! 탈모증 먼저 탈모의 정의는 일반적으로 두피에 있는 굵고 검은 머리털인 성모가 빠지는 증상을 의미합니다. 정상인은 평균 하루에 50-100개 정도의 머리카락이 빠집니다. 그리고 다시 또 자라면서 정상적인 순환과정을 거칩니다. 그러나 탈모증을 앓고 있으면 하루에 빠지.. 더보기

다이어트 당뇨 추천 과일 5가지 효능! 앞에 포스팅에서 다이어트를 하시는분들과 당뇨환자가 먹어도 좋은 과일에 대해서 알아봤는데요! 추천하는 과일 5가지의 특징들과 효능에 대해 알아봤어요😊 🍎사과 사과는 브릭스 지수는 높지망 당지수는 상당히 낮은편에 속하는 과일입니다. 달지만 당지수가 낮기때문에 맛도있고 건강에도 좋은 과일이겠죠? 실제로 매일같이 적정량의 사과를 섭취했을 때 당뇨가 발병할 확률이 약 28% 낮춰진다는 연구결과도 보고되었습니다. 당뇨 예방을 위해 사과를 섭취하라 이런 의미는 아니지만, 그만큼 당뇨환자에게 안전한 과일은 의미하는것 같습니다. 또한 사과에 함유되어 있는 폴라보노이드 성분은 암세포의 성장을 억제시키는 항암효과도 있습니다. 🍓딸기 제가 너무나 사랑하는 과일인데요,,,♥️ 사실 당부하지수(GL)가 1인것을 알고 더 사랑하게.. 더보기

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